Como ajudar o adolescente a gerenciar sua ansiedade durante o isolamento social?

Esta semana atendi, online, uma adolescente que me disse com os olhos cheios de lágrimas “estou me sentindo sozinha. Não me sinto participando”. 

As emoções durante a adolescência são vividas de maneira intensa. E não será diferente durante o isolamento social. Pelo contrário, é natural e até esperado que nesta fase, o nível de ansiedade dos adolescentes aumente e a irritabilidade e os estados depressivos apareçam.  

Por que estar isolado é tão difícil para os adolescentes? 

Para eles, o grupo e a sensação de pertencimento são muito importantes e,  estar privado do contato  presencial com os amigos pode ser bastante angustiante.   

Medos e  inseguranças que já fazem parte da adolescência, podem se acentuar.  

Como podemos ajudá-los? 

1- Converse com eles sobre o que está acontecendo; leve dados concretos e ilustrativos ajudando-os a entender o risco real, sem superdimensioná-lo ou minimizá-lo. Ouça o que eles têm a dizer, empatizando e acolhendo seus sentimentos. Ao mesmo tempo, ofereça novas perspectivas e reflexões sobre a situação. 

2- Ajude o adolescente a organizar sua rotina. O “aparente” excesso de tempo aliado à dificuldade de planejamento e tomada de decisões presente nessa fase, pode prejudicá-lo no cumprimento das suas tarefas. Tente auxiliá-lo a equilibrar tarefas escolares, trocas virtuais com os amigos, passatempos e colaboração com as atividades domésticas.  

3- Aponte e reforce as “ferramentas internas” que ele já tem. Relembre situações de estresse que ele conseguiu superar, mostrando como ele tem recursos internos para isto. 

4- Tente controlar sua própria ansiedade. Como as crianças, o adolescente também busca nos pais sinais que mostrem se determinada situação é ou não ameaçadora. 

5- Estimule seu filho a pensar com o grupo de amigos em soluções criativas para ajudar os que precisam de atenção neste momento. Lembre-se que o adolescente precisa sentir que é relevante.

6- Busque ajuda se perceber que o nível de ansiedade, irritabilidade e desânimo do seu filho está no limite. Os psicólogos mantiveram seus atendimentos online. 

7- Lembre-se e lembre a seu filho: estar isolado não é estar sozinho!